Lebaran tinggal menghitung hari, apakah kamu sudah mempersiapkan berbagai makanan yang akan dihidangkan? Tentunya kamu sudah merencanakan makanan apa saja yang akan di masak atau dibeli, mulai dari lauk pauk sampai cemilan untuk menemani waktu santai sambil berkumpul dengan keluarga. Biasanya makanan lebaran paling identik dengan makanan manis, gurih dan berminyak, seperti rendang, opor ayam, permen agar-agar atau kue kering lainnya. Berbagai jenis makanan ini merupakan jenis makanan yang berkemungkinan besar merusak gigi, apalagi jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan melupakan aktivitas menyikat gigi. Tahukah kamu makanan apa saja yang berisiko merusak gigi di waktu lebaran?
Ramadhan tahun ini tentunya tidak sama dengan tahun lalu, dimana kamu harus menjalani ibadah puasa dan berlebaran di tengah wabah pandemi corona. Biasanya, menjelang hari raya diantara kamu sudah merencanakan untuk bepergian ke rumah sanak saudara di kampung halaman. Bahkan ada juga yang sudah memesan tiket pesawat atau kereta api untuk keberangkatan hingga kepulangan. Namun karena wabah pandemi yang terjadi semua rencanamu terpaksa batal sebab pemerintah telah mengeluarkan himbauan untuk seluruh masyarakat untuk tidak melakukan mudik lebaran. Tetapi meskipun begitu, kamu tidak perlu khawatir, tali silaturahmi dan kedekatan bersama keluarga dapat tetap hangat meskipun tidak mudik ke kampung halaman. Mau tahu bagaimana cara menjalin tali silaturahmi tanpa harus mudik? Mari simak penjelasan berikut!
Ramadhan telah tiba, setiap orang berlomba-lomba meraih keberkahan dengan berpuasa. Selama puasa, metabolisme tubuh akan berubah sehingga tubuh sangat mudah mengalami dehidrasi. Kondisi ini menyebabkan kulit dan rongga mulut menjadi kering, termasuk bibir. Masalah bibir kering mungkin sudah sering dialami oleh semua orang bahkan diantaranya ada yang mengidap kondisi ini sejak lahir. Tetapi kondisi ini bisa diperparah dengan aktivitas berpuasa karena kurangnya asupan air, akibatnya kulit bibir menjadi pecah-pecah bahkan terkelupas. Tetapi masalah bibir kering masih dapat diatasi meskipun kamu tengah berpuasa. Tahukah kamu cara mudah mengatasi bibir kering?
Bibir merupakan salah satu bagian tubuh wanita yang paling menarik perhatian sehingga banyak dari mereka yang menjaga Kesehatan bibir dengan baik. Mulai dari menggunakan masker bibir, mengoleskan madu sampai melakukan scrub bibir untuk mengangkat sisa kulit mati. Cara ini mungkin sangat berguna untuk menjaga kesehatan bibir, namun disebagian orang cara ini tidak berjalan dengan baik. Hal ini dikarenakan adanya faktor lain yang membuat kelembapan bibir hilang, salah satunya berpuasa. Puasa membuatmu tidak makan dan minum selama hampir seharian sehingga asupan cairan tubuh sangat sedikit. Bila kondisi ini dibiarkan begitu saja, maka risiko perdarahan dapat terjadi. Perdarahan yang terjadi bisa diakibatkan oleh kulit bibir yang sering dikelupas dengan sengaja sehingga menimbulkan luka.
Luka yang muncul ini jika terus alami perdarahan dapat memicu terjadinya infeksi. Bakteri akan masuk melalui luka dan menyebar melalui pembuluh darah, lalu menginfeksi organ tubuh lainnya. Oleh karena itu, untuk menghindari risiko infeksi akibat bibir kering, kamu harus tetap menjaga kelembapan bibir meskipun tengah berpuasa. Berikut beberapa tips untuk menghilangkan bibir kering, diantaranya:
Minum Air Putih
Mengatur asupan cairan saat berpuasa mungkin tidak mudah, mengingat kamu tidak bisa minum di siang hari dan harus menahan haus hingga petang. Meskipun begitu, kamu masih bisa tetap mengatur asupan cairan dengan minum 8 sampai 12 gelas perhari. Pembagian minum saat berpuasa adalah dengan aturan 2-4-2, yakni 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas saat sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur. Aturan minum seperti ini akan menghindarimu dari dehidrasi sehingga tubuh dapat memiliki 60 sampai 70 persen asupan cairan saat berpuasa. Usahakan untuk minum air putih secukupnya, apabila berlebihan dikhawatirkan akan membawa dampak kurang baik bagi tubuh.
Hindari Merokok dan Minum Kafein
Sebagian orang sengaja memanfaatkan waktu berbuka dan sahur untuk merokok serta mengonsumsi kopi. Rokok tembakau mengandung nikotin dan benzpyrene yang dapat mendorong produksi melanin di dalam tubuh sehingga bibir menjadi lebih hitam dan kering. Selain itu juga, kondisi ini akan diperparah dengan mengonsumsi kafein diwaktu bersamaan. Kafein dapat menyerap minyak alami yang terdapat pada bibir sehingga bibir menjadi sangat kering bahkan pecah-pecah.
Oleskan Mentimun
Mentimun merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan air. Biasanya, buah satu ini sering dijadikan sebagai sayuran atau rujak. Tetapi pada kenyataannya, mentimun bukan hanya sebagai lauk pauk, namun juga bermanfaat untuk merawat kulit bibir. Kandungan air di dalam mentimun dapat menghidrasi kulit dengan baik sehingga kamu bisa menjadikannya sebagai scrub bibir. Bagian tengah pada timun yang kasar akan memudahkan kamu untuk mengangkat kulit mati. Lakukan scrub mentimun ini satu kali sehari diantara waktu berbuka atau saat sahur.
Pelembab Bibir
Pelembap bibir merupakan solusi yang paling sering disarankan untuk mengatasi bibir kering saat berpuasa. Namun kamu perlu hati-hati dalam memilih pelembap bibir, sebab ada beberapa pelembab bibir yang mengandung kamper, mentol dan fenol. Kandungan ini mungkin dapat memberikan sensasi lembap, tetapi pada kenyataannya justru memicu bibir menjadi lebih kering. Carilah pelembap bibir yang mengandung lanolin, ceramide, petroleum dan beeswax karena tidak akan merusak lapisan kulit bibir. Usahakan untuk tidak dengan sengaja menjilat pelembap bibir yang memang memiliki rasa agar puasamu tidak batal.
5. Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran memang memiliki manfaat besar bagi tubuh, kandungan vitamin dan zat pendukung lainnya sudah dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa. Kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran ketika berbuka dan sahur untuk menghindari bibir kering di siang hari.
Beberapa tips di atas sangat bermanfaat untuk kamu yang memiliki bibir kering saat berpuasa, sebab jika kamu mengonsumsi air putih dengan cukup, maka bibirmu akan tetap lembap seharian. Usahakan untuk tidak menjilat bibir saat kering atau dengan sengaja mengelupas kulit bibir hingga berdarah. Kebiasaan ini justru akan memperparah kondisi bibir, oleh karena itu kamu perlu merawat kesehatan bibir dengan menggunakan scrub bibir alami atau menggunakan produk yang tersedia dipasaran. Lakukanlah 1 kali dalam seminggu untuk mengangkat sel kulit mati, bila kamu melakukannya berkali-kali dalam seminggu maka kulit bibir akan menjadi lebih tipis dan mudah terluka.
Berpuasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus, tetapi dibalik itu semua ada segudang manfaat yang bisa kamu rasakan. Salah satunya adalah mengistirahatkan saluran pencernaan selama kurang lebih 14 jam lamanya. Selama beristirahat, energi tubuh akan lebih terarah dalam memperbaiki jaringan-jaringan yang rusak dan mengeluarkan racun dalam tubuh agar dapat mencegah keracunan dalam darah (toksemia). Selain itu juga, dengan berpuasa kamu dapat lebih cepat membakar lemak jahat di dalam tubuh sebab kamu tidak mengonsumsi makanan dari pagi sampai petang. Namun meskipun puasa membawa dampak baik bagi kesehatan tubuh, kamu juga perllu mewaspadai beberapa penyakit yang bisa saja kamu alami. Tahukah kamu apa saja penyakit yang bisa kamu alami saat berpuasa?
Puasa adalah salah satu ibadah yang saat ini sedang umat muslim jalankan selama satu bulan penuh, mulai dari pagi hingga petang kamu harus menahan haus dan lapar. Sebagian orang justru ada yang sudah sangat terbiasa dengan berpuasa sampai-sampai menjadikannya sebagai gaya hidup. Ada pula yang memanfaatkan puasa untuk menurunkan berat badan, meskipun cara yang digunakan cukup lebih ekstra, yakni dengan mengurangi porsi makan. Berpuasa memang sangat baik untuk kesehatah, terutama saluran pencernaan. Selama kamu berpuasa, saluran pencernaanmu akan beristirahat kurang lebih 14 jam dan energi yang ada dalam tubuhmu menjadi lebih terarah untuk memperbaiki sel-sel jaringan yang rusak. Namun manfaat dari puasa bukan hanya itu saja, puasa juga sangat bermanfaat untuk Kesehatan gigi dan mulut. Tahukah kamu apa alasannya?
Saat berpuasa, kamu tidak bisa mengonsumsi makanan dan minuman dari pagi hingga petang. Rasa lapar dan haus tentunya membuatmu ingin mengonsumsi berbagai makanan saat berbuka. Salah satu makanan yang paling sering menjadi menu utama adalah makanan manis, mulai dari kolek buah, sop buah sampai sirup dengan varian rasa. Rasa manis dipercaya dapat mengembalikan energi yang sempat hilang saat berpuasa. Sayangnya, kebanyakan diantara kamu justru mengonsumsi makanan manis yang dapat merusak gigi. Kandungan gula yang tinggi akan menjadi ladang hangat bagi bakteri untuk berkembang biak. Dampaknya, kamu akan mengalami permasalahan gigi dan mulut ditengah aktivitas puasa. Daripada kamu harus mengambil risiko kerusakan gigi karena makanan manis, ada baiknya kamu mengonsumsi kurma sebagai pilihan terbaik saat berbuka puasa. Tahukah kamu mengapa kurma sangat penting dikonsumsi saat berbuka?
Sahur merupakan satu waktu di bulan Ramadhan dimana kamu harus makan di malam hari untuk menjalankan puasa di pagi harinya. Sahur biasanya dilakukan sebelum matahari terbit atau lebih tepatnya sebelum imsak. Saat sahur, semua orang akan mengonsumsi makanan berat sampai cemilan dan dibarengi dengan meminum berbagai rasa. Sayangnya, banyak diantara kamu yang langsung memilih tidur kembali dan memilih tidak menyikat gigi. Alasan yang diberikan pun beragam, mulai dari khawatir akan merasa ngantuk saat beraktivitas di pagi atau memang malas untuk menyikat gigi. Apapun alasan yang diberikan, tetap saja itu bukanlah hal yang baik. Mengingat menyikat gigi adalah hal yang penting untuk dilakukan setelah mengonsumsi makanan. Tetapi tahukah kamu mengapa menyikat gigi setelah sahur itu sangat penting? Dan apa saja risiko yang akan kamu alami jika melewati aktivitas satu ini?
Tubuh membutuhkan 7 nutrisi utama untuk mempertahankan kesehatan dan kebugaran saat berpuasa. Namun untuk memenuhi ke tujuh nutrisi tersebut bukanlah hal yang mudah, terlebih kamu tidak mengonsumsi makanan atau minuman dalam waktu yang cukup lama. Sehingga kamu harus mensiasatinya saat berbuka puasa dan ketika sahur. Sayangnya, tidak semua orang mau memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuhnya sendiri, mereka lebih memilih makanan atau minuman yang sekedar mengenyangkan daripada makanan yang kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, banyak dari mereka yang jatuh sakit saat melalui bulan suci ini. Semua itu disebabkan oleh tidak terpenuhinya salah satu nutrisi yang berfungsi untuk meningkatkatkan daya tahan tubuh. Tahukah kamu nutrisi apa yang dimaksud? Mengapa nutrisi ini begitu penting saat berpuasa?
Pernah dengar kalimat “Lidah tak bertulang”? Anggapan seperti ini sering ditujukan untuk seseorang yang mudah sekali untuk berbohong. Tetapi anggapan seperti ini ada benarnya juga, lidah merupakan salah satu bagian tubuh yang cenderung unik karena tidak memiliki tulang. Melainkan terdiri dari ratusan otot dan dilapisi oleh jaringan lembap berwarna merah muda yang disebut dengan mukosa. Tetapi keunikan yang dimiliki lidah bukan hanya itu saja, lidah juga disebut-sebut memiliki rambut di sekitar permukaannya. Lalu apa sajakah keunikan lainnya dari lidah?
Siapa diantara kamu yang pernah melihat gigi nenek dan kakekmu? Apakah gigi mereka masih tetap utuh, tinggal sebagian atau sudah ompong semua? Mungkin sebagian dari kamu akan menjawab bahwa gigi mereka ompong dan sebagian lainnya akan menjawab tinggal sebagian. Kalau nenek dan kakekmu memiliki gigi yang utuh, itu menandakan bahwa mereka sangat menjaga kesehatan gigi dan mulutnya semasa muda. Tetapi jika kamu perhatikan lebih jauh, kakek dan nenekmu akan memiliki gigi yang lebih maju, meskipun pada saat muda giginya sangat rapih dan tidak tonggos. Gigi yang lebih maju ini dapat kamu lihat dari sisi samping. Tahukah kamu mengapa itu bisa terjadi?
